Diego Rispoli

Monitoraggio del sonno nei dispositivi indossabili Huawei/Honor Watch

Che cosa è l'architettura del sonno?
La normale architettura del sonno include sonno REM (Rapid Eye Movement) e non-REM (Non-Rapid Eye Movement). Il sonno non-REM include sonno leggero e sonno profondo e il sonno REM è di solito associato ai sogni. I dispositivi indossabili Huawei/Honor sono dotati di tecnologia di monitoraggio del sonno HUAWEI TruSpleep, che estrae il normale ritmo sinusale e i segnali respiratori dai segnali della frequenza cardiaca e utilizza la tecnologia HHT (Hilbert-Huang Transform) per analizzare la coerenza di tali segnali e la loro potenza cross-spettrale per l'analisi di accoppiamento cardiopolmonare. Ciò consente un'analisi accurata delle varie fasi del sonno, tra cui sonno profondo, sonno leggero, sonno REM e veglia.

Che cosa si intende con indice di qualità del sonno?
L'indice di qualità del sonno viene utilizzato per valutare il livello qualitativo. Viene calcolato considerando sia la qualità totale di sonno, nonché la somma dei diversi tipi di sonno, in particolare il sonno profondo. Se la durata del sonno profondo non è abbastanza o troppo frammentata, il tuo cervello non sarà in grado di riposare correttamente, nel senso che anche se riposi a lungo, ti sentirai comunque stanco al risveglio. Le gamme di sonno consigliate per gli adulti sani si basano su analisi statistiche.

Come migliorare la qualità del sonno?
Una qualità scadente del sonno è solitamente il risultato di cattive abitudini del sonno, quali ad esempio orari irregolari, mancanza di esposizione al sole, mancanza di esercizio fisico, assunzione regolare di caffeina, alcol o fumo. La qualità del sonno è influenzata anche da fattori psicologici, fattori fisiologici e fattori ambientali, come ansia, stanchezza, illuminazione della camera da letto, rumore, temperatura e l'umidità. Capire i meccanismi che si celano dietro il sonno, identificare i fattori psicologici, fisiologici e ambientali che influiscono negativamente su di esso, e quindi analizzare le proprie abitudini di riposo, può aiutarti a prendere decisioni tempestive che possono migliorare notevolmente la qualità del sonno. I dispositivi indossabili Huawei/Honor valutano scientificamente la qualità del sonno e offrono suggerimenti su come migliorarlo.

Ricordatevi che i dispositivi indossabili Huawei/Honor Watch, non sono dispositivi medici, i dati sul sonno e le raccomandazioni forniti sono solo di riferimento.

Riferimenti

  • Principles and Pratice of Sleep Medicine, 6th Edition, Elsevier, Feb 2016
  • Impaired Sleep Quality in Fibromyalgia: Detection and Quantification with ECG-based Cardiopulmonary Coupling Spectrograms. Sleep Med, 2010, 11(5): 497-498

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